胖子都是吃出來的 。食欲好，食量大的胖子對這個結論自然認可 。可有的人覺得自己并不怎么能吃也算吃出來的胖子嗎？對，飲食習慣不好，也是造就胖子的原因 。什么是不良的飲食習慣呢？其實就是在飲食上太放任，比如愛吃快餐 。西式快餐是能夠吃進大量脂肪的 。僅以炸薯條為例，每100g土豆在未炸制之前的脂肪含量只有0.1克，但土豆有極好的吸附油脂的能力，每100g炸好的薯條的脂肪含量高達6-7克，更不用說同時進食的肉類、高糖飲料、冰淇淋等 。總之，一份典型快餐的熱量在200－1200卡，而1200卡是一個體重48kg的人一天所需要的熱量！如此一算，僅依自己的口味愛好常吃快餐是不是容易發胖呢？一般中小學生的不少糖的攝取量應在20g左右 。但一聽可樂或果汁的含糖量已經超過了20g 。日久天長，能不發胖嗎？尤其有些人習慣在吃飯后坐在沙發上邊看電視邊吃零食，那么吃進的熱量是絕對超過所需的熱量 。那么怎么辦呢？真心減肥的朋友不妨記減肥日記 。聽上去繁瑣些，實際上對幫助減肥真有效 。不信試試看，可真是不記不知道，一記嚇一跳 。
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【細心填寫減肥日記】