1. 首頁 > 生活 > >

孫儷引領熱舞瘦身新時尚

生活百科熱舞瘦身

孫儷在《甄嬛傳》中舞姿優美，跳出驚鴻舞，技驚四座 。其實，孫儷自小學習舞蹈，在15歲還曾進入上海警備區文工團，由此開始了一段文藝兵的生活 ?？磥韺O儷小主一直保持著妖嬈體態，舞蹈功不可沒呀！舞蹈不僅可以讓你在享受音樂中揮灑舞姿，還可以讓你的贅肉伴隨著汗水悄悄流走 。眾所周知運動減肥是最有效的方法之一，而在運動里面跳舞則是很多MM都喜歡選擇的運動方法 。舞蹈屬于有氧運動，通過跳舞可以有效的舒展筋骨，緩解工作帶來的疲勞，還在不知不覺中也會燃燒很多的卡路里 。

孫儷引領熱舞瘦身新時尚

文章插圖
1、運動因素
舞蹈是根據人體解剖、生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動 。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位 。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的 。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度 。舞蹈動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡 。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大MM的喜愛 。
2、生理因素
運動生理學研究表明，心率在110次/min以下，健身價值不大;心率在130/min時，每搏輸出量開始出現接近或達到一般人的最佳狀態，健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現緩慢的下降 。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳區間保持在120～140次/min，是一種輕度有氧運動，身體各組織能得到充分的血液
3、心理因素
舞蹈是一項全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學價值 。首先，舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助 。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞 。學員跳舞時的表情陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會 。其二、培養舞者氣質，舞蹈能較好地改善練習者的協調能力 。它也是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質 。最后，舞蹈讓人心情愉悅，舞蹈教練們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目” 。在舞蹈中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑 。因此，在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用，這是婦女喜歡舞蹈的一個很重要原因 。
4、美學因素
舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容 。堅持鍛煉對于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢 。除此之外，舞蹈能增強人身體各部分的協調性，還能拉長肌肉的線條，使其更加優美 。舞蹈的訓練，可使人體外型更加勻稱和諧，體態更加剛健、優美，動作剛柔相濟 。這既能滿足自我實現美的愿望，也能成為他人的審美客體 。
【孫儷引領熱舞瘦身新時尚】 許多舞蹈零基礎的MM們都跑去學跳舞，拉丁、街舞、肚皮舞等等，各式各樣的舞種讓人眼花繚亂 。就讓我們來逐一盤點當今最受歡迎的幾大舞種，讓你找到最適合自己的瘦身舞蹈塑造優雅體態 。