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吃不胖的20個小秘密

生活百科吃不胖

【吃不胖的20個小秘密】

吃不胖的20個小秘密

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下面的20個小秘方對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記?。阂欢ㄒ种院?！
1、三餐定時定量 。
2、用小的碗盤裝食物 。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯?濃湯除外?，再吃其他東西 。
4、喝完湯后再吃青菜?最好不要經過油炒? 。
5、肉和飯最后吃?而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 。
6、只吃瘦肉，不吃皮 。
7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 。
8、點有刺的魚吃 。
9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排 。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 。
12、寧愿選擇水果而非果汁 。
13、細嚼慢咽 。
14、只在餐桌上吃東西 。
15、不邊看電視邊聊天同時吃東西 。
16、不把肚子當剩菜的垃圾桶 。
17、吃東西后立刻刷牙 。
18、不要在家里儲備零食 。
19、將接到的餅干、蛋糕等馬上轉贈他人 。
20、肚子餓的時候，不要去買東西 。
合理地減肥原則，根據自己的實際情況，制定減肥計劃 。希望你也是這樣堅持下去，必然會有效果 。