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身材靚麗的秘訣

生活百科身材靚麗

【身材靚麗的秘訣】胸部豐滿、腹部平坦、臀部緊收是每個女性的愿望 。想做到這些 ， 不妨照下面方法一試 。

身材靚麗的秘訣

文章插圖
每天做脊柱練習
人們坐和行走的姿勢都是稍向前彎曲 。要保持骨盆周圍的肌肉緊張 ， 可用以下方法：坐直 ， 兩臂前上舉與肩同高 ， 手指向前鉤 ， 兩手臂使勁向外伸拉 。保持這樣緊張10秒 ， 放松后再重復做 。
每日洗澡 。
夏天用冷水淋浴 ， 冬天用溫水沐浴 ， 增加皮膚的抵抗力 ， 改善循環 ， 保持健美體型 。
用橫膈呼吸 ， 吸氣時肚子縮進 。
每日練習 ， 經過一段時間的鍛煉之后腹肌就會變得緊而有力 。
經常鍛煉臀部肌肉 ， 使之變得結實 。
每天爬梯或模仿爬梯的健身器鍛煉15分鐘 。
肩倒立
能促進血液循環 ， 減輕體內器官的負擔 ， 使腹部收緊 。做到呼吸平靜 ， 數分鐘后慢慢站起 ， 每天晚上入睡前做一次 。
經常跳繩
可以使血液獲得更多的氧氣 ， 出汗以排除雜質 ， 消耗積存多余脂肪 ， 緊縮皮膚 。
每周至少安排一餐吃水果 。
如香蕉酶可以減輕體重 。但要多喝飲料 ， 最好是果汁、礦泉水等 ， 以便補充微量元素 。