如何攝入小于消耗 _攝入小于消耗

想瘦的銀都看過來吧！這里有你享瘦的妙方！看看，看看，有些人扭頭就走，嘴里還念念有詞"都是騙人的……"、"宣傳減肥藥吧！才不會上當呢！"、"減肥哪有妙方，睜眼說瞎話"，念完還對這翻一白眼。

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咱別搭理這些人，就讓他們跟著肥肉君混一輩子吧！好了，安靜了一些，煩躁的人走開了。我們繼續往下說。
運動，你又怕累！節食，你又怕餓！
告訴大家減肥的終極秘訣吧！那就是：攝入小于消耗！哎呦喂～又有人細細碎碎說我了！先別這么早下結論，都安靜點！
很多人試過這個方法，但是都以失敗告終。這是因為你還沒有真正了解"攝入小于消耗"的真正精髓。肥媽女兒鄭欣宜就是一個很好的例子，人家可是純胖！真的胖！實在胖！但是人家就是瘦下來了，而她的營養師給她制定減肥計劃的原理就是"攝入小于消耗！"
那么究竟如何在吃飽的情況下攝入小于消耗呢？這里總結的有幾小點，大家只要按著做，打倒肥肉君不是夢！
1.均衡三餐飲食
"早吃好，中吃飽，晚吃少"，這不是沒有道理的。早上吃的好了，整天都神采奕奕，而且早上吃的有一天的時間來消耗，不用擔心存積的問題。中午盡管吃你想吃的，但是有一點，要注意控制量，暴飲暴食是禁忌。晚飯要是少，"少"里面包括粗娘、水果、蔬菜，不包括肉食、甜食之類的。
2.盡量多動
均衡飲食是為了控制攝入，而運動就是盡量加大消耗。看電視能站著就別做著，邊看邊扭動下腰部。上班常坐的童鞋們，可以多喝水，接水的路上在運動，上廁所的路上也在運動。
一個星期至少要有三次長達30分鐘的散步時間，這個不難，你可以在下班回家的路上多繞點，或者是逛逛街，娛樂身心就減肥。
做家務吧，拖拖地，擦擦玻璃，熱量消耗很快的！
3.多吃奶制品
有些人在減肥期間杜絕奶制品，這是不合理的。奶制品要選擇脫脂純奶，這種方法就跟抽血利于體內血液循環一樣，可以促進體內脂肪的新陳代謝。奶制品可以幫助你排出體內存積多年的脂肪，而脫脂奶脂肪含量低，減肥就不在話下了。
4.制定一個減肥食譜
根據自身需要制定好減肥食譜，制定好后就按照食譜進行，這期間一定要忌嘴，該吃的吃，不該吃的絕對不能碰，如果實在是受不了要去碰就吃一口，第二口就是吃進去了也要吐出來！不是說著玩的。
【如何攝入小于消耗】 減肥，最重要的就是決心，而不是每天喊口號只說不做，別做夢了！我告訴你的終極秘訣“攝入小于消耗”，你只要按著去做，要想穿緊身褲，要想露長腿，要想找回青春，要想擁有窈窕身姿，都不用想，直接就讓閣下夢想成真！