倒行逆施話減肥 _減肥

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最近，美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，為運動減肥者推出一個新的減肥法———倒行。
這種倒行逆施的反向行進法，似乎并不算新，說白了就是讓人們倒著走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育療法。然而，這位專家一改思路，把它作為一種減肥運動，自然另有新意。
反向運動為何能減肥？有專家介紹說，造物主給人體的結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外別扭。要是您想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。
為了證實其推理不是憑空想像，實驗者邀請10名志愿者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。試驗結果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大，無疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進能強化大腿肌群。
這的確是一種有益于減肥并兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的運動方式。在從事這種鍛煉時，需注意以下幾點：
1.當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響減肥效果。你可以通過加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來增加減肥所需的運動量。
2.反向行進時，人們對空間的知覺的感知能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，并選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。
3.最好兩人結伴而行，一個正走，一個倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。
【倒行逆施話減肥】