瘦身更需要進補 _瘦身

“進補”并非是瘦弱者的“專利”，肥男胖女同樣需要，只不過進補的方式與內容不一樣罷了。

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補營養營養醫學專家最近發現，部分“肥男胖女”的成因不是傳統的營養過剩，而是與營養不良有關，具體說就是缺乏微量營養素所致。所謂微量營養素，是指b6、b12、尼克酸等維生素及鈣、鐵、鋅等微量元素。這些元素是人體不可或缺的，它們在脂肪的分解代謝以及體內能量的轉化中具有不可替代的作用。一旦因偏食、挑食等不良習慣招致缺乏或攝入不足，則可使體內能量代謝受到影響，以致能量過剩而轉化為脂肪在體內聚積形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基礎上增加富含上述微量營養素的食物，如各種果蔬、五谷雜糧等，必要時在醫生指導下服用上述微量營養素的藥物制劑，以恢復正常的能量代謝。
補水分美國肥胖治療專家提出，喝水不足可致發胖。因為飲水量不足，身體就要保留一定的水分以供補償，從而引起液體滯留而使體重超標，而這些滯留的液體只有靠足量飲水來排出。每天需喝多少水呢？專家建議：每天8～10杯（每杯約200毫升），如果運動量大或氣候炎熱還要多喝水。
補運動運動是體重的調整器，胖人體重之所以超標，原因之一就是運動過少。運動可分為有氧運動與力量練習兩大類，前者如散步、慢跑、跳繩、騎自行車等，后者則有仰臥起坐、跳高、跳遠、舉重等。兩類運動結合起來，更能有效地削減脂肪量。運動醫學專家建議：每星期做力量練習3次，每次30分鐘，其余時間做有氧鍛煉。【瘦身更需要進補】