減肥防脂血流暢 _減肥防脂血流暢

你是否發現身邊有些人隨著年齡的增長，身材也像吹氣球一樣，越來越走樣？這形象影響視覺美也罷了，更嚴重的是往往“三高”癥隨之而至。今天就是第七個“全國高血壓日”，你認識到肥胖與高血脂之間的關系，并了解高血脂對健康的危害了嗎？

文章插圖
疑問
“為什么讓我查血脂？”
３０多歲的市民何先生不久前由其單位組織做了一次醫學體檢，在拿到體檢報告單以后，成天生活無規律、飲酒較多、睡眠偏少的他還比較欣慰，ｘ光片、ｂ超、肝功、心電圖、血壓等檢查都沒有發現身體異常，他自己都沒有想到處在不良生活方式“籠罩”之下的身體“還算可以”，甚至于都有一點“自豪”了。
“為什么讓我查血脂？”當最后看到醫生的建議時，他有一些不了解。醫師在體檢報告單上明確注明：建議查血脂、血糖。記得在ｂ超檢查時前面一個肥胖者被警告肝脂肪化，而自己并沒有問題呀！帶著疑惑，何先生向本報健康熱線求助，并詳細“匯報”了自己的身高、體重、體形及生活狀況，希望能夠得到解答。
原來何先生是一個典型的肥胖者，平時飲食不節制、生活無規律、缺乏運動，年紀輕輕的他肚子可不輕，“啤酒肚”比較明顯。四川大學華西醫院心血管內科楊天桂教授說，醫生讓他查血脂、血糖是非常正確的。高血脂的形成是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，而又沒有明顯的臨床癥狀，是一個典型的“隱形殺手”，許多人都是在體檢時才發現血脂異常。依何先生的情況，及早檢查、及早預防高血壓、高血脂，應該是每年必做“功課” 。
癥結
高血脂與肥胖是難兄難弟
楊天桂教授說，正常人的體脂維持在正常的水平，但是肥胖患者體內過多的脂肪易沉淀在血管壁，就像自來水管內的水垢一樣，導致血流變緩，發生血管硬化，從而成為導致動脈粥樣硬化和心腦血管各種疾病的“罪魁禍首” 。
本來人體血漿中所含的脂質是人體必需的營養物質。但如果血脂過多，造成脂質代謝紊亂，血液粘稠度增高，脂類物質在血管壁內膜沉積，逐漸形成小“斑塊”，稱為“動脈粥樣硬化” 。這些斑塊增多、增大，逐漸堵塞血管，致使血管管腔狹窄，血液流通不暢，如果重要器官動脈供血不足，就會導致嚴重后果。腦部動脈硬化可引起頭暈、記憶力減退，甚至癡呆、腦血栓或腦溢血；心臟冠狀動脈硬化可引起心慌、胸悶、氣短，嚴重者可導致心肌梗塞；眼底毛細血管的阻塞可造成視力受損甚至失明；腎臟毛細血管阻塞可導致腎功能衰竭。血脂長期升高，脂肪便會在肝臟堆積形成脂肪肝，最終可能引起肝硬化。
楊教授講，臨床發現高血脂患者經常都是肥胖患者，所以控制體重是非藥物治療高血脂的重要措施。當你不知不覺胖了的時候，也許已經成為高血脂向你進軍的目標。為了健康，為了提高生活質量，無論是否肥胖，都應該了解肥胖與高血脂之間的關系，積極控制體重，預防及治療高脂血癥。肥胖人至少每年進行一次血脂檢查，以便隨時了解和調整健康狀況。
提醒
適量運動主動降脂
對于高血脂患者，控制體重在治療和康復上都顯得非常重要。成都中醫藥大學附屬醫院的陳德濟教授說，減肥防胖首先應從調整飲食入手。一方面要限制進食含有高脂肪食物，減少鹽、糖的攝入，多吃蔬菜瓜果，減少豆制品的攝入，因為豆蛋白也會造成肥胖；另一方面要控制食量，不要吃得太多，減少主食攝入量肉類每天攝入不要超過２兩，而且肉類攝入品種要豐富，光吃一種肉類也容易造成肥胖。陳教授特別指出的一點是，晚餐一定不要吃得太好，這是因為活動量少，更易造成脂肪的堆積，而且胃在休息時還繼續工作會造成心臟的負擔。但是，高血脂患者往往難以做到這一點。
在高血脂患者控制肥胖的努力中，陳德濟教授指出更為重要的還是適當運動。因為控制飲食往往造成很多人的痛苦，堅持得也不好，臨床發現效果也不是很好，人往往是被動的。但是運動則是一種主動措施，不僅可以消耗體脂，還可以增強心腦血管的功能，提高機體的免疫力，并且能夠調節情緒。不過，他指出在采取運動時要適度，一定要在醫生的指導下進行。本報采訪人員姜軍成
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日常保健防止“硬心臟”
研究人員發現，長期、持續的耐力訓練可以防止心臟變硬，心臟變硬會導致心力衰竭。研究指出：除了年齡之外，慣于久坐和不愛活動的生活方式會使老年人面臨心力衰竭的風險。而心力衰竭是６５歲以上病人住院治療的最主要的原因，并且每年大約有８‰的７０歲以上的人受到它的侵襲。
研究人員研究了三組受試者左心室的功能。一組是１２位７０歲左右習慣于久坐的健康老人，一組是１２位６８歲左右的熟練的老運動員，還有一組是１４位２９歲左右習慣于久坐的年輕人。運動員一組中有６位參加過游泳、跑步等競賽項目，他們全是國家級運動員，另外６位是地區級冠軍。另外兩組那些習慣于久坐的受試者一生中從來沒有參加過經常的耐力訓練。
試驗結果發現，那些習慣于久坐的老人的心臟比那些老運動員的心臟要硬５０％。而且那些老運動員的心臟同那些年輕人相比，幾乎沒有什么差別。“看起來終生持續不斷的鍛煉完全能夠防止心臟肌肉變硬，過去我們一直以為心臟變硬是不可避免的老化的結果。”研究人員說。
重視心血管疾病預防
世界衛生組織目前呼吁，人們應重視對心臟病和其它心血管疾病的預防，而不是僅僅注意對這些疾病的治療。世衛組織在日前的“世界心臟日”的一份公報中指出，鼓勵兒童、青少年要從小養成健康的生活方式，因為當今越來越多的青少年肥胖癥、不合理的飲食、抽煙酗酒和不愛運動等不良現象是釀成心臟病和其它心血管疾病的主要原因。
世衛組織慢性病事務負責人指出，只有發達國家肥胖和性情急躁的中年人才會患上心血管疾病這種說法已經過時，今天不管是男人還是女人，不管是成年人還是兒童，都有患心血管疾病的危險。
【減肥防脂血流暢】