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下午散步助減肥

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本報訊　你是否在為減肥和自己較勁兒？下午，也許你應該出去散步5分鐘 。

下午散步助減肥

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最近，《咨詢和臨床心理學》雜志上發表了加利福尼亞州立大學的研究，研究發現平均在下午4時34分是節食者一天中意志最薄弱的時刻，他們往往會在這時控制不住自己，大吃零食，導致節食失敗 。因為這時是一天能量的最低點，也是情緒最低點 。
【下午散步助減肥】 研究人員指出，食物和運動都能起到調節情緒的作用 。他在實驗中要求那些習慣在下午時間吃零食的人在這時外出散步5分鐘，結果這些人報告他們對零食的需求減少了一半 。當他們在最想吃零食的時候走一走，運動對情緒的調節功能起了作用，從而減少了對食品的依賴 。