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懶人減肥8大絕招

生活百科懶人減肥

【懶人減肥8大絕招】 1、多吃體積大、熱量低的食物 。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿卜等 。

懶人減肥8大絕招

文章插圖
2、改變用餐次序 。最易瘦的用餐次序：喝湯－蔬菜－飯－肉類 。
3、以粥代飯，以茶代水 。
4、向調料說bay ｎｏ！
5、唱ｋ燒脂 。
6、多動腦，減脂肪！！！有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如接聽電話、看電視、翻閱雜志、上網等等 。這可不算動腦，要集中精力在需要花腦筋的食物上，腎上腺分泌會旺盛起來，身體代謝率也會提高，自然可以達到瘦身的效果 。
7、餐餐有魚來享瘦 。
8、腹式呼吸法 。仰臥在床上，在腹部放上約3－4磅物件，如一本厚2寸的書，然后吸氣，使腹部漲氣，再呼氣，使腹部收縮 。每日早晚各一次，每次5－10分鐘，自然會有意想不到的效果！