伸個懶腰輕松找到窈窕對策 _伸個懶腰

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對于極度想擁有輕盈體態的女性來說，即使只是發現胖了一公斤、某個部位肥了點，都可能無法忍受。有些人積極以對，采取節食、吃減肥藥等方式來瘦身，但激烈、快速的瘦身方法只能暫時達到目的，復胖的機率既快又大，還可能賠上身體健康。建議你從每日生活小細節，來實行輕盈窈窕的美體對策，塑造完美曲線也能輕松又自然。
wake up am 7:00
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到—早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。
黃莉棋醫師提醒，即使正處于減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對于老是吃外食的人、又能有營養補充，也是不錯選擇。
sports am7:30
瘦身晨操功效顯著
身體晨操
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持” 。
身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20一30次。
功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。
功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎。
面部護理的晨操
假如你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助于整容手術和藥物，你不妨每天做一套晨操。
【伸個懶腰輕松找到窈窕對策】 穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，并開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。
1、深吸一氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉；接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。
2、緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3－4秒。鼓起面頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。
shower am8:30
清晨沐浴輕盈舒爽
西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑步過般，也能消耗部分卡路里。水溫以38 ~39℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠。

伸個懶腰 輕松找到窈窕對策

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