正確搓澡能減肥 _正確搓澡能減肥

如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。總有人叫囂著要減肥，可時間精力卻不允許，其實這要看你會不會把握生活中的小細節，下邊為你推薦的就是在洗澡過程中隨意輕松的減肥常識，養成它們，讓疲勞和肥肉都統統走遠。

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腹部搓擦
用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。
臀部搓擦
以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部搓擦
雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。
舒適的局部沐浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。
坐浴
在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
半身浴
下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。
泡澡時要做的瘦身操
泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
小腿操
小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操
左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。
右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。
大腿操
左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。
右：雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。
【正確搓澡能減肥】 健客網專家提醒：堅持上面所說的“兩種減肥方法”，每天堅持，就可以讓自己的贅肉和自己的說再見，讓自己也可以穿上性感的衣服，展現自己的獨特的魅力。