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一周特效減肥法 春節前再瘦

生活百科特效減肥法

節前一周 ， 跟親友一同大吃大喝 ， 放松了身心的同時 ， 再次投入到工作學習當中 ， 此時才發現身材要悲劇了！別怕 ， 教你一周快速減肥法 ， 從飲食到運動 ， 幫你制定減肥計劃時間表 ， 一個星期健康減肥 。

一周特效減肥法 春節前再瘦

文章插圖
5個一周瘦下來的減肥法：
方法一：用粥代替米飯 ， 熱量減半
在這一周里 ， 用粥來代替米飯 ， 同樣是一碗的分量 ， 粥的熱量就比米飯低得多 ， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感 ， 控制食欲 ， 預防和改善飲食過度 。
另外 ， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥 ， 膳食纖維豐富 ， 促進排毒 ， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收 。
方法二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維 ， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬 ， 卡路里會很高 。所以一般最好選擇蔬果沙拉 ， 同時加入海藻類食物 ， 活化腸道蠕動能力 ， 改善便秘 ， 還能瘦腰 ， 吃得放心又健康 。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候 ， 你也許會經常覺得沒有吃飽 ， 肚子還很餓 ， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理 ， 蒸煮都OK ， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料 ， 消除空腹感 ， 補充維生素與礦物質 ， 同時 ， 暖暖的又能提高新陳代謝 。
方法四：想吃甜食的時候 ， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心 ， 不少人很喜歡吃甜食 ， 特別是壓力大心情不好的時候 ， 吃點甜食確實能緩解情緒 。可是甜食糖分很高 ， 在飲食減肥中需要控制 ， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯 ， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感 ， 膳食纖維更能改善便秘 ， 促進排毒呢！
方法五：配合碳酸水來進行飲食
【一周特效減肥法 春節前再瘦】 用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水 ， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯 ， 消除空腹感 ， 防止暴飲暴食 。另外 ， 碳酸能令血管擴張 ， 促進血液循環 ， 對于改善寒癥 ， 提高新陳代謝有一定的功效 ， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！