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每天如此減肥　效果自然好

生活百科每天如此減肥

減肥不是一日這功，持之以衡才可以有所見效，下面是每天減肥作息時間表，按照以下做法，減肥效果就會很明顯了 。
睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形 。起床后，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒 。

每天如此減肥　效果自然好

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早上：早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了 。然后在食物消化得差不多后，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處于加速的狀態 。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等 。
中午至傍晚：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹 。
下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那么就吃點紅薯和南瓜吧！
晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物 。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多余脂肪積聚，切勿在睡前吃東西哦！
【每天如此減肥　效果自然好】 晚飯后至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環，泡澡同時做做按摩，令身心放松 。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質 。