減肥最好在秋季 _減肥最好在秋季

【減肥最好在秋季】 而今，人們已清楚認識到肥胖癥既有礙形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等現代“文明病”，它是人類面臨的健康大敵。

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在生活中，人們不難發現，肥胖會隨季節的變化而有所改變。在夏季，由于天氣炎熱，人的活動量增加，出汗多，能量的消耗自然也大，以散發熱量為主，脂肪細胞代謝也快，所以肥胖程度會有所改善。到了秋天，隨著天氣漸漸轉涼，人的脂肪細胞開始逐漸積聚，防止熱量擴散，以起到冬天保溫作用。這時，人體趨于肥胖。因此，秋季是減肥的最好時節。這是因為，脂肪細胞的組織結構具有較強的化學活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會死亡，到了秋天又會重新活躍起來，如果在秋季不加以控制，就會發肥胖。
減肥的方法眾多，但其中以按摩減肥效果較為理想。按摩是一種運動，通過按摩，可使肌肉活動增加，血液循環加快，增加對脂肪的消耗，達到減肥的目的。尤其是腹部的按摩，除加快脂肪代謝和增大消耗能量外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道吸收，減肥效果更為顯著。
請記住，從秋天開始，就要堅持鍛煉，按如下所講的方法正確操練，將會減輕你的體重。
1、揉腹雙手掌從劍突下直推至恥骨聯合上緣，連續12次，然后分別將兩手置于腹部左右兩側，從左右肋緣下直推至骨盆處，連續12次。再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍周圍，先按順時針方向，再按逆時針方向，各揉壓12次。
2、點穴常用穴為中府，云門、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、梁丘、公孫等。點壓這些穴位，能有效地抑制食欲，有利于減肥。
3、輔助功雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部能稍微離開床面（地面），保持該姿勢3－5分鐘。以后隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增強，盡量使練操時間更長些，至不能忍受時，再慢慢放下雙腿。接著，將兩手枕于腦后部，做起坐動作，次數量力而行。然后，兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節；肩部作支點，做挺腹動作3－5分鐘，以增強腰背肌的力量。最后用雙手抱雙腿壓腹部，按壓力盡量大些，時間為3－5分鐘。
肥胖者或趨于肥胖者均可試試，同時要注意飲食控制限制高糖、高脂肪攝入，從而有效地減少體內脂肪的積聚。