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運動瘦身的原理

生活百科運動瘦身

肌肉的運動需要的能量來自于兩部分： 體內的 糖 和 脂肪 
【運動瘦身的原理】 體內糖： 當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用 。
體內脂肪： 當人進行長時間的運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，于是體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用 。
無氧運動
當人進行短時間的劇烈運動時，人體處于暫時缺氧狀態，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用 。因而無氧運動并不會消耗脂肪 。
有氧運動
當人進行長時間的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用 。
瘦身運動最好采用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等 。