藤原紀香教你塑身十大絕招 _塑身十大絕招

日本影壇天后藤原紀香，以高挑的身體、豐滿的胸部和那一雙美腿，深深吸引了愛美女性的關注，并令男人神魂顛倒。然而，藤原紀香的完美身材卻不是天生的，這其中包含有她許多心血。
藤原紀香說：“從高中起，我的個子就比男生要高，胸部比同年的女生大。在當時我覺得這是一種羞辱，總是不敢抬頭挺胸，故意彎著身體掩飾身材，以為這樣可以使同學們不再笑我。可是結果不如我的想像，同學們依然覺得我是個‘異類’ ，我真的很痛苦。直到有一天，我突然想開了，為什么我不善用自己的身材，讓它變成人人羨慕的優點呢？”
于是藤原紀香開始研究穿什么樣的衣服看起來令身材完美無缺；穿什么樣的內衣會讓胸部更美，更可以表現出女性的魅力。她的努力終于得到旁人的注目與羨慕。其實，每一位女性都有像她一樣善用身材的條件，只要多花一點心思，結果就不同。
“千萬別以為我的身材是與生俱來的，其實我的身體非常容易發胖，我曾有過比現在胖8公斤的時候。”你能想像8公斤的肥肉安在藤原紀香身上會是怎樣的難看呢？“當時我為了減肥，不惜用盡所有減肥方法，甚至有過絕食的慘痛教訓。
不過我從這慘痛的教訓中得到經驗：‘不吃’并不是一種好的減肥方法，它只會令我餓得半夜睡不著、面色發青，以致沒有活動的體力，還會影響工作、精神和作息時間；更可怕的是，有時餓得瘋狂，干脆放松了自己，結果減肥不掉，反而又長胖了。因此，從大學開始，我就改變了用餐習慣：睡前不吃任何東西，想吃肉時不用油炸而改用水煮，口渴不喝有糖分的飲料；每天堅持一定的運動量。在大學的4年里， 8公斤的肥肉就這樣完全消失了。現在回想起來，當時除了飲食控制得宜，還足足打了6年的籃球，也因此我的肌肉變得非常結實。運動的效果的確不同凡響。”
加入娛樂圈多年，藤原紀香始終保持著曼妙的身材，她認為，好身材并不是一朝一夕可以造就的，即使上天賦予好身村，也要持之以恒地運動及保養。
下面便是她保持身材的10大獨門絕招——
【藤原紀香教你塑身十大絕招】 首先是每天浸熱水澡時，要先加500毫升的日本酒，如此一來可以不斷出汗，長久堅持使得皮膚變得光滑，且會附帶香氣；
第二招則是洗完澡后，要用潤膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，尤其是小腿部分，約15分鐘，可以讓精神更為振奮；
·怎樣才能讓人安全減重
按摩手法一：
成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。<<<胸部upup--精油按摩手法
·按摩頸部減肥法
(1)用一手食中指放于同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。
(2)用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。<<<多種多樣的減肥按摩療法
·按摩腿部減肥法
(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦，經（月國）窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
(2)兩手虎口相對放于大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。<<<多種多樣的減肥按摩療法
第三招是每天要倒立30秒鐘，讓煩躁的心暫時冷靜下來，減輕精神緊繃的癥狀；
第四招則是將最理想的國際名模裸體海報，貼在房內顯眼的地方，作為激勵目標，時刻警示自己要有“理想之軀”；
第五招是在工作以外的時間少穿高跟鞋，長期穿著爽健凸點拖鞋，令足底血液流通；
·足部舒緩護理
高跟鞋作為ｏｆｆｉｃｅ　ｌａｄｙ的正裝要素之一，在為職業裝提氣的同時，也令一直處于“弓”字狀態的足部備感酸累。趁著中午午休時間，好好享受一下足部按摩，令雙腳從高跟鞋的禁錮中釋放出來，真是舒服極了。
·足快感舒適按摩追逐健康教你怎樣進行足部按摩！緊張一天了，在音樂的陪伴下，讓我們開始護足的程序吧，讓舒適的按摩放松疲憊的身體，帶來一夜好眠。
美足貼士：
美足師建議，辦公室女性由于不經常走動，血液回流不順暢，容易疲勞，所以要盡可能地在辦公室利用閑暇時間走動，平常穿舒服的平底鞋，定期做足底按摩。此外，若每晚以溫水泡腳，不但可強身健體，預防感冒，還可舒解一天的壓力。
第六招是每周固定打一次高爾夫球，比賽對手最好是男性；
最簡單的是第七招，一日三餐要定時，最好多吃白飯、青菜、豆腐等清淡的健康食物；
第八招是多吃蔬菜類的火鍋，如松茸香菇、椎茸冬菇、金菇等共煮的“茸鍋” ，可助美顏，有益消化系統。像燒烤、油炸的食物，一定要少吃；
·飲食減肥訣竅助你減肥
1．制定減肥目標(理想或標準的體重) 。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持” 。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。<<<飲食減肥訣竅助你減肥
第九招是用腳尖站立，象跳芭蕾足尖舞，對收小腿十分有用，練出一雙美麗又修長的雙腿；
最后一招則是維持一邊看電視一邊舉啞鈴的習慣，兩公斤重的啞鈴兩只左右拉舉，一周兩次以上，每次堅持30分鐘，是對健胸的最佳輔助。
·一周減6斤的啞鈴減肥瘦身操
no．1　弓步上臂屈伸
a．雙手握啞鈴，掌心向內。左腳向前邁出，并向下壓呈弓步，左大腿與地面平行。在下壓的同時翻轉左手手掌，使掌心向上，同時將左手抬起，直至與肩同高。
b．兩腿伸直，身體抬起(不要向后邁步) 。同時，左手放下，右手抬起與肩同高。兩手各重復12次，然后換腿。每條腿重復2次。
鍛煉部位：肱二頭肌、臀部、肱四頭肌<<<一周減掉6斤的啞鈴瘦身操
編后：借藤原紀香的一句話， “只要有毅力，窈窕身材絕不是個夢” 。