生產和哺乳會讓女性身材發胖、皮下脂肪增多、臀部變大、乳房下垂 。很多80后的新媽媽們生完孩子后，就著急得想恢復原來的身材 。其實，生產后的6個月都是恢復身材的黃金時期，但是一定要用正確健康的方法，否則是會傷害母子健康的哦！
文章插圖
產后半年減肥最科學
有些媽媽為了擺脫產后臃腫的身材，有吃減肥藥瘦身的，也有靠運動來瘦身的 。恕不知，產后6個月是產婦身體恢復的黃金時期，如果這個時候吃減肥藥或是節食瘦身，就會導致營養不足，可能會給整垮自己的身體，還可能導致BB營養不良 。劇烈運動則有可能導致傷口受損，影響子宮恢復，這樣不僅沒有起到瘦身的效果，反而會使得子宮開始下垂、肌肉韌帶松弛，身體提前衰老 。
想要瘦身的媽媽們注意啦！專家建議最好在產后半年開始減肥，因為這個時候母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會恢復正常，甚至加快，這樣就能更快速地瘦下來了 。
找對了最佳減肥時間，選擇正確的減肥方法才能讓你瘦得更健康哦！
【規律飲食+運動一定瘦】 最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩
哺乳可以說是最天然最低碳的減肥方法了 。對于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物 。哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復；哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養，媽媽自然會逐漸瘦下來 。哺乳還可以培養母子之間的感情 。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果 。
最安全有效減肥法：健步走
開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上 。健步走是最具減肥效果的運動之一，只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果 。只要你多走動，增加每日運動量，肯定能輕松瘦下來 。如果沒有時間外出鍛煉，那么可以考慮在家做家務，也能達到相同的瘦身效果哦 。
最健康的減肥法：飲食規律
媽媽只要在飲食上面稍加注意就不用怕瘦不下來了，三餐要定時定量，這樣就不怕攝取過高的熱量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養物質的均衡搭配，肚子餓時也不要吃高熱量的食品，盡量挑膳食纖維含量豐富的餅干或者燕麥面包來吃，這樣就能保證你輕松瘦下來了 。
最不可取減肥法：節食
剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔著母乳喂養的重任，產后更需要均衡飲食保證營養的攝入 。產后強制節食，可導致熱能不平衡，多種營養物質缺乏，體重(體內除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等，甚至會有胃下垂的危險 。