節食減肥陷阱你踏進去了沒 _節食減肥陷阱

在冬季節食，將會降低你身體的免疫功能，讓你非常容易就被流感擊中。英國BBC1月3日報道，美國的研究人員發現，控制小白鼠的卡路里攝入量，它們將比正常吃飯的小白鼠，更容易被流感病毒感染。

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密西根州大學的研究人員發現，小白鼠在攝入低卡路里食物之后，即使給他們攝入維生素和礦物質，它們也無法增強免疫力，去抵抗病毒的感染。攝入卡路里越低，患病的小白鼠的健康狀況越差。
“我們的研究表明，想讓身體在病毒侵襲的時候，不被感染，或者在感染病毒后，較快的恢復健康，正常量的卡路里攝入非常重要。”該研究負責人伊麗莎白·賈德納說。
在冬季節食，除了會使身體機能衰退，降低身體免疫力外，還會增加出現這樣那樣患病危機的幾率。下面5大冬季節食致病危機，想減肥的節食者或嚴格素食主義者需多加警惕了!
病患危機一：神經性厭食癥胃癌
曾經有媒體報道，一個花季女孩因為自身肥胖采用節食減肥，體重一度迫臨身體極限，并患上嚴重的厭食癥，一進食就會引起惡心嘔吐等強烈反應。而調查發現厭食癥患者多有治療上的困難，警惕。所以約有10%-20%的人早亡。原因多為營養不良引起的并發癥和精神抑郁而引發的自殺行為。這固然讓人聽起來有些匪夷所思，但禍首禍首卻是反復節食減肥：看看大患。為了快速瘦身，每天進食極少的食物甚至決絕進食，一旦進食就會發生強烈的抵抗反應，經過地獄式減肥來達到瘦身目的。最后給自己帶來的傷害卻是無法估量的。
過分節食還限制了人體正常所需的能量，嚴重損害胃黏膜，其實秋冬季減肥食譜。導致消化性胃潰瘍的發生，。進而發揚為胃癌。幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟曾經總結了自己身體受損的原因：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規律，饑一頓飽一頓，而且常常節食減肥，這樣反復折騰，胃成了身體上最薄弱的器官。養生。”
病患危機二：營養不良
相較于夏季更為困難，于是很多女性靠不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉來進行冬季減肥。見效固然快，但長期上去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，食譜。攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高。進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸取，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸取量，因而也會造成營養素的缺乏。
病患危機三：骨質疏松癥
專家認為，年輕女性如果盲目節食減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥。大凡蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
【節食減肥陷阱你踏進去了沒】 病患危機四：貧血、低蛋白血癥
食素者確實更容易發生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
病患危機五：心臟病
主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
其實想纖體瘦身不必趁著冬季來開展大計，只需要做到三個原則相結合就可以輕松甩脂：均衡膳食原則、堅持運動原則以及生活好習慣養成原則。
均衡膳食原則
均衡膳食要求每天攝入的食物含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發育和健康。日常飲食應以谷類為主，此外多吃新鮮果蔬，肉類適當攝入，奶制品豆類等也要有一定量的補充。
小心駛得萬年船，細心呵護健康，不踏入減肥的顯得，才能美麗與健康雙收哦！

節食減肥陷阱 你踏進去了沒

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