腳尖行走：提起足跟用腳尖走路 ， 可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強 ， 有利于三陰經的疏通 。
腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路 ， 兩臂有節奏地前后擺動 ， 以調節平衡 。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群 ， 以利于疏通三陽經 。
內八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進 ， 如改為內八字行走 ， 可消除疲勞 。
倒退行走：倒行時全身放松 ， 膝關節不曲 ， 兩臂前后自由擺動 。可刺激不常活動的肌肉 ， 促進血液循環 。另外倒行還可防治腦萎縮 ， 對于腰腿痛有顯著療效 。
兩側行走：徐徐下蹲 ， 兩手著地 ， 背與地面略成平行 ， 手爬腳蹬 ， 緩緩前進 。可增加頭部供血量 ， 減輕心臟負擔 ， 對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效 。
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