在器械上雕塑身體 _雕塑身體

最初，人們進健身房大多是為了減肥。如今的白領更愿意將錢投資在健身上，不僅讓自己的身材看上去更苗條，最重要的是充滿活力的健康美。隨著花錢買健康成為時尚，健身房及健身器材也越來越受到人們的青睞。但是，你知道自己選擇什么樣的器材合適嗎？跑步機：是健身房中必備的器材，由于它簡單、安全的特性，適合所有健身人群。常見的有：電動跑步機、單功能跑步機、多功能跑步機。

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電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與一般在地面上跑成走一樣。但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比一般跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。
單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。
滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整。
一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成的，它以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。
踏板運動：近來最受歡迎的器械運動，它通過全身不同部位的鍛煉，達到減少脂肪、健美體形的目的。踏板運動的效果是同一強度的健康操的兩倍以上。尤其適合午餐、晚餐2小時后練習，有顯著減肥作用。
劃船器：主要用來增強手臂力量及動作協調。
健美車：鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。
綜合型多功能機：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、
仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐主要是用來鍛煉腰腹肌群，減少腰腹部多余脂肪。
另外，還有一些適合女子使用的小型健身器材，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盒、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活絡的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。【在器械上雕塑身體】