只要呼吸就會瘦 _只要呼吸就會瘦

【只要呼吸就會瘦】 ol美人兒通勤兩點一線，交通工具不是公車、地鐵就是出租車，每天坐在電腦前，除了喝水、吃飯、上廁所，動都懶得動！然而，請別再以工作忙碌當作無法健身的借口，否則只會讓腰圍越來越粗，臀部變大兼下垂。現在讓我們推薦林庭歡老師自創的呼吸塑身法，非常適用于擔心有河馬臀、大象腿的美人兒，簡單易學，不受場合時間限制，也無須其它道具，只要掌握訣竅，就能轉換體內能量，調整體質，消除贅肉，輕易瘦身與塑身。

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box1：老師的叮嚀
1.呼吸瘦身法的重點在于把呼吸變深，改為腹式呼吸，吸吐時要掌握深、慢、細、長的要訣。
2.進食后一小時，胃部沒有飽脹感，即可練習，練習后一小時內不要進食。不瘦身者，練習后的20～30分鐘可緩慢進食。
3.練習后半小時，不要馬上洗澡，以免水會改變身體的能量。
4.練習呼吸塑身法時，請暫時將身上的金屬配飾或手表等除下。
5.盤坐或躺時不要直接接觸地板，在毛毯或軟墊上做，這樣不易著涼，也不會破壞練呼吸法體內所產生的內分泌。
減重從抑制食欲開始簡單呼吸法斷絕你愛吃的念頭
excisesa餐霞呼吸法
效果：針對無法控制食欲的人，增加飽足感，三五天不吃東西也能照常工作，每回請重復動作10次。
１用鼻子慢慢吸氣至飽和，張大口再吸一口氣。
2閉氣至無法忍受為止，再慢慢吞咽，感覺把氣送到胃部。
3氣慢慢從鼻子吐出排毒塑腹天天通暢體內毒素和宿便輕松排除
excisesb起床呼吸法
效果：促進腸子蠕動，幫助排便，美麗腿部線條，每回請重復動作8次。
1.仰躺在床上，吸氣時抬臀，手抱小腿屈膝，盡量往腹部靠近，肩膀離地，頭往前抬。
2.吐氣時，手放開小腿置于身體二側，二腳快速伸直，使身體回復平躺狀態。吐氣時，需一次呵成，吐得稍快。
excisesc排除宿便呼吸法
效果：消除腹部贅肉、治療便秘、清除宿便，重復動作10分鐘或是到產生便意為止。
1.在地板坐下，左右腳心相對，左手握住左腳板，大拇指置于腳掌心，其余4指置于腳背，右手亦然。坐好后，慢慢深吸口氣，閉氣約5秒。
2.吐氣時，將上半身慢慢往前傾，盡量碰到地板。然后上半身慢慢抬起，緩緩吸氣。重點雕塑下半身重點加強＋呼吸完美下半身
excisesd吐納呼吸法
效果：提高新陳代謝、促進脂肪燃燒、快速腹部瘦身，每次練習15～20分鐘。
1.只坐椅子的1/3，小腿跟大腿呈90度，雙足著地，兩腳與肩同寬。
2.女子握拳，右掌包住左拳頭，男子反之。將手肘置于膝蓋上，上身往前伏，拳口抵住眉心支持頭部重量，雙眼閉上，全身放松。用鼻吸氣到飽，閉氣2秒，再吸氣，吸到極致后從鼻子慢慢吐出來。
box2：老師的建議
1.練習呼吸法后，因為身體氣血循環、能量飽足，含氧量增多，這時做自我按摩，將可加強效果，不浪費能量。
2.平時自我按摩時，也可使用適合個人的乳液、按摩霜等。
3.自我按摩時間的長短，可依個人酌量增減。
excisese扭轉呼吸法
效果：纖腰塑腹，消除腋下肥肉，每回持續做10分鐘以上。
1.雙腳打開與肩同寬，二手伸直高舉過頭。
2.雙手十指交叉重迭，掌心向上。一邊呼吸一邊左右扭轉身體，扭轉時請配合呼吸的節奏。
excisesf消痔美臀呼吸法
效果：使臀部尖挺、消除便秘、增加性感魅力，每回做10分鐘以上，次數，越多越好。
一般走路行進中即可練習，跨步時，腳拇指先著地，腳板再放下。以正常的呼吸節奏配合走路，吸氣時，提肛、縮腹、挺胸；吐氣時放松即可。