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跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳 。每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量 。跳繩時應選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時可能造成的傷害 。也可以參與多人跳繩運動，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運動的樂趣，達到更好的療效 。
【跳繩對減肥有效嗎】
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