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讓你越減越肥的11大錯誤觀

生活百科錯誤觀

總有人抱怨：減肥越減越肥 。知道為什么嗎?也許正是你最珍視的減肥大觀害了你的身材 。在減肥之前一定要認清下面11大錯誤減肥觀點 。
1.不吃早餐可以減肥
不!其實不吃早餐會令你未到午飯的時候就已經非常餓，進午餐時反而會肆無忌憚地大吃大喝，吸收更多的熱量，所以不吃早餐對減肥沒有幫助 。
2.喝水太多會引起水腫
事實剛好相反 。水是身體維持正常機能的來源，當喝水不夠時，身體就無法排走毒素，令身體出現水腫 。
3.食用植物油比動物油更不容易致肥
不一定 。其實植物油和動物油的熱量同樣是每克9卡路里，但植物油的飽和脂肪及膽固醇都比動物油低，可減少患上心臟病及血管硬化的機會 。
4.低脂等于低卡路里
不一定 。食物的熱量高低和脂肪量高低并無聯系 。一些低脂的食物如低脂薯片、低脂餅干也含有高卡路里的成分，包括糖分和碳水化合物 。
5.用代糖取代普通砂糖就不會發胖
未必 。吃代糖有可能令食欲增加，因為當味蕾受到甜味刺激時，會有來自大腦的信息告知身體準備接受糖分，但若遲遲未有糖分進入身體，大腦會不斷發出“想吃糖”的訊號，令人吃得更多 。
6.吃紅辣椒可以燃燒脂肪
沒有醫學根據 。并沒有足夠證據支持紅辣椒可以燃燒脂肪，但辣的食物可以刺激汗腺及排水功能，有助消除水腫 。
7.吃水果比吃飯容易減肥
不對 。水果含有果糖，一杯果汁或兩個水果的果糖已經相當于一碗飯，光吃水果和喝果汁也會致肥 。
8.食肉減肥法很健康
曾經流傳光吃肉不吃淀粉質的辦法看似無害，其實不然 。因為進食過量的蛋白質，會制造大量廢物，增加腎臟的負荷，對腎臟造成損害 。
9.只吃蘋果可減肥
蘋果本身不含脂肪，其熱量也比很多食物低，而且缺少蛋白質及不能提供足夠的礦物質 。如長期以蘋果做正餐，不但會削弱我們的抵抗力，還會減低食欲和使肌肉無力 。
10.肥胖是營養的積聚，因此減肥時不能吃有營養的食物
錯 。有些人之所以肥胖，并不是因為營養過剩，反而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的元素，如維生素b2、維生素b6和葉酸，含有這些營養素的食物往往是減肥人士不吃的奶類、豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉 。
如缺乏這些營養食品，體內的脂肪不容易轉化為能量，反而使體內脂肪累積而導致肥胖 。
11.睡得越多人越胖
不對 。因為在睡眠時身體會釋放出一種化學物質提示身體已經吃飽了，并控制脂肪的吸收量 。所以睡眠不足的人更容易發胖 。
減肥，是女人們一生的必修課 。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒 。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道
【讓你越減越肥的11大錯誤觀】