改掉不良飲食減肥習慣讓你瘦得更健康更有效 _飲食減肥

很多愛美女士為了快速減肥往往容易掉入瘦身誤區，尤其是在飲食減肥上，以為攝入熱量越低越能減肥，這樣是不利于健康減肥的。下面小編就來教你正確的減肥常識，幫你改掉不良飲食減肥習慣，讓你瘦得更健康更有效！

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極速減肥很吸引
別以為每天減一磅是很成功的減肥方法。減肥減得太快，只是反映水份的流失，并沒有減去脂肪，因為減脂肪是個較慢的過程。要減去1磅脂肪非一朝一夕的事，因每磅脂肪相等于3500卡路里。
合理的減肥速度是每星期減去1-2磅，這速度讓身體容易適應，而且體重不易回升。減肥的最大挑戰并非是減去多少磅，而是不讓體重回升。
減肥餐的熱量越低越好？
低于800卡路里的餐單可能營養不足，而且會讓基本代謝率下降，導致之后多吃一點都胖得很快。減肥宜少吃多餐，讓血糖平穩，因血糖過低會有冒冷汗、手軟腳軟、肚餓、疲倦等情況出現。
過份的節食會影響情緒，因血糖能提供腦部能量，如經常血糖不足會讓人暴燥、工作能力下降、思考力降低等。
睡前三小時不宜吃東西，因這樣會讓脂肪容易積聚。如長期節食過度亦會造成營養不良，而且有可能出現骨質提早疏松。
【改掉不良飲食減肥習慣讓你瘦得更健康更有效】 減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。