減肥妙方消去大姨媽帶來的水腫 _減肥妙方

下面的妙方不僅去水腫，還是很好的經期減肥妙方呢。
【減肥妙方消去大姨媽帶來的水腫】

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水腫的原因
這也是女性荷爾蒙在作祟。根據某些專家所言，雌激素容易使身體留住鹽分，因而造成體內水分的滯留(如果你在當月的任何時間食用大量的鹽，你的身體將會儲存多余的水分，因為它正試著將鹽分稀釋到安全范圍) 。
其他專家則相信，缺乏維生素B6與/或鎂可能會造成經前水腫，因為此兩者為維持體內水分平衡的重要元素。
事實上我們仍不清楚女性經前水腫，與大多數女性為何并沒有此種困擾的確切原因。
這些水分最明顯會出現在你的胸部與腹部，不僅可能會造成腫脹與體重增加，也可能會帶來痛楚，特別是胸部(雖然并非所有的經前胸部疼痛情形都起因于水腫) 。
解決方法
你可以藉由攝取低鹽飲食與避免吃含有精致淀粉與糖類的食物，如蛋糕與餅干(這類食物都會促成水分的滯留，即所謂“吸墨”癥狀)，將水腫情形降到最低。
在任何情況下，你最好都應該避免所有高鹽分、高糖分的精致飲食，因為這類食品的營養價值都不高，而且如同我們在前幾個問題所看到的，這類點心都可能會加劇你的經前癥候群。受糖分刺激而升高的胰島素值也可能會造成鈉的積滯，形成惡性循環。
富含鉀的飲食也有助于排除水分——大多數蔬果都含有相當高的鉀元素。富含維生素B6、鎂、鈣、維生素E與重要脂肪酸的食物也可能很有益處。
你也應該飲用大量水分，因為此有助于稀釋鹽分——這與你想像的恰好相反，并不會增加體內的水分。雖然咖啡利尿，但在每個月的生理期前最好還是避免飲用，因為它會加劇經前癥候群的癥狀，特別是胸部的疼痛情形。
千萬別服用利尿劑，因為長期服用其實會使水腫的情況更嚴重，且利尿劑也有其他不良的副作用。
最后，別忘了生理期結束大約1天后，你體內的水分就會回復到正常值。若當月都能攝取健康的飲食，將有助于減輕下個月的癥狀。
最后，水腫并不是黏上你就不走了!大姨媽走后大約一天，你體內的水分就會回到正常值哦。你如果每個月都注意合理健康的飲食，經期腫脹的癥狀會一次次減輕直至消失哦!