減肥，今天你補水了嗎 _補水

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一、多喝水有助于減肥
當你喝水時，你在幫助自己的身體更好地運轉。有時候你覺得饑餓是因為你口渴了，喝水可以幫助你消除這種原因產生的饑餓感。同時，你也許總是想往自己嘴里放些東西，喝水也能滿足你的這種情緒需要。當你在兩餐之間第一次覺得饑餓時就喝一杯水吧。有時候，當我們覺得口渴時也會有饑餓的感覺。這時，飲一杯水就可以消除這種饑餓感。所以，盡情喝水吧!
二、我們該怎么做?
【減肥，今天你補水了嗎】 一個好的消息是我們日常食用的大部分食物中都是含有水分的，最純凈的水存在于你食用的那些水果和蔬菜中，所以生活中多吃蔬菜和水果對補充水分是很有幫助的。盡管在一個成人的身體內大約含有40升的水分，但身體每天通過各種方式排泄的水分差不多有3升。(人體每天排除的水分量和你的活動水平以及當地的氣候有關。如果你生活在沙漠地區，那你每天排出的水分可以達到9升) 。所有的生理活動都要求維持水分的平衡，這就意味著你每天必須為自己補充3升的水分。你需要記住的是水分不可等同于飲料，那些含有糖分，咖啡因，或者酒精的飲料并不能很好地補充身體所需的水分，這些飲料中的溶質成分對你的身體也沒有任何好處。