六個壞習慣讓你不知不覺胖起來 _胖起來

喜歡在睡覺前吃東西

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對策：禁止晚上的宵夜！如果實在肚子餓了，就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水，可使你有飽腹感。做到臨睡前的3個小時不進食，對你的身材大有好處。
用餐老是比別人快
對策：在吃東西的時候，有意識地一口一口吃，每一口嚼30次，慢慢養成好習慣。
酷愛甜食
對策：不買含蔗糖的食物，砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代。果汁以茶替代。
喜歡口味重、味道濃的食物
對策：改變自己口味重的習慣，不吃口味重的食物，避免過度使用醬油或味精做菜，在外就餐時，選擇清淡的菜為主。
生活不規律
對策：盡量不要打破你的生活規律，堅持每天8小時的睡眠。睡眠太多，同樣會使你發胖。堅持按時就餐。
與別人相比，運動不夠
對策：在每天的生活中安排一定時間進行有氧運動或者干家務事，每天在沐浴后進行10分鐘的簡單伸縮運動也是不錯的選擇，可以提高人體的新陳代謝。盡量以步代車，每天步行30～40分鐘。
【六個壞習慣讓你不知不覺胖起來】