翹臀發出極度誘惑 _翹臀

一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影，一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。
臀部是性感的重要組件，難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動魄。
今天許多世界級女影星，她們的臉蛋并非傾國傾城，但她們特別注意自己臀部的“表情”，很多時候她是背對著觀眾，那的確更能招來一束束灼熱的目光。再說t形臺上，那更是把后部風情演繹得淋漓盡致。
名模辛迪·克勞馥的臀部上了《花花公子》的封面，絲毫也沒有令人大驚小怪。
當采訪人員們圍著她追問為什么“露”時，她很坦然：“我的身體就是我的品牌，我要把它當作我的一個公司來經營。”
臀的審美觀
圓圓地滑向兩側的對稱的兩個美麗的半圓，把人體裝點得生機勃勃、姿態可人。人們已開始立體的美容，不僅讓你在前面看不夠，在身后也是流連忘返。美臀像美容那樣進入現代生活。
臀部的構成不光有脂肪與肌肉，而且有主導人體運動的重要關節，因此，臀部有許多美麗是在運動中散發出來的。與靜止的臀部相比，運動中的臀部有更加豐富的“表情”，臀部在動態中放射出強大的魅力。只要左腿彎曲，右臀就可高聳，反之亦然，而胯的左右擺動，又風姿撩人。所以有人說，要欣賞女人動態的臀部之美，只消看女人上樓梯的背影就足夠了。
運動塑造美臀
【翹臀發出極度誘惑】 站立式
a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。
b、將一只腳向后拉，持續五秒后將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。
延伸：簡單運動讓你的pp更健美男人最愛腰臀7比10的女人
辦公室美臀
下面這套美臀操，站立著就可進行，非常適合辦公室mm們在工作間隙練習。它會通過不同角度的變化，使你的臀部得到較全面的鍛煉。
站在椅子左側，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直。
左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，緩慢站起。
左膝向外轉動至極限，髖部放松，稍停。屈前膝下蹲，緩慢站起。
站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續伸展。
注意：所有動作均要用力收緊臀部，根據自己的體力，每組動作重復8～12次。
美臀飲食法則?
想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚：魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水：水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
其它瘦臀妙方：
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結語：個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影，一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。從運動著手，加以飲食的輔助，讓你能在眾人面前走出儀態萬千的風韻。