久坐電腦族MM4動作預防胸下垂 _久坐電腦族

本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。相信持續有恒的實行，會讓你擁有完美度100%的胸部。
雙手叉腰，腳并攏。
打開雙腳，手向上下分別打開，手向下(上)盡量用力拉伸，然后雙手換向重復
注意：
1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的part i連續完成效果更佳。
2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個動作。
雙手平舉向上，緊握拳頭。
平行打開。胸部側面用力，手臂成90度
注意：
1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的part i連續完成效果更佳。
2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個動作。
左腿站直，手扶頭;右腿屈膝，手放在大腿上。
慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬
注意：
1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的part i連續完成效果更佳。
2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個動作。
雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。
抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，并盡力向兩邊拉伸
注意：
1：建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的part i連續完成效果更佳。
2：運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個動作。
【久坐電腦族MM4動作預防胸下垂】