節假日大吃大喝需要記住幾大原則 _大吃大喝

節假日里有無數美酒佳肴令人垂涎，又有大把休閑時光可以將身體 “ 解體 ” 沙發里，很容易就成了個 “ 沙發土豆 ” 對于愛美人士而言，如何才干使身材不 “ 走樣 ” 呢?

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建議，節假日時的吃喝總原則應該是
可稍稍過量，但要清淡
些微的飲食過度并不算什么，只要你選用的菜譜都比較清淡。只要使自己遵循正常的飲食節奏：不要跳過幾餐不吃，特別是不能餓肚子。
制定平衡、低熱量的菜單
理智飲食并不代表節食。并不是所有的節日食品都與控制熱量的原則相違背，過節不一定就是脂肪和不消化的同義詞。而且，要記住所有的都是一個 “ 量 ” 問題!
每天至少要喝 2 升水
節假日期間每天至少要喝 2 升水。可以選擇帶汽的水或者以植物為基礎的花果茶，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補充水分。一天中要有規律的多次少飲，要養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水循環的重新啟動。
適當增加體育鍛煉
利用節假日期間的空閑時間增加體育鍛煉活動，通過增加體力的消耗，很快就可以彌補節日里飲食過多造成的損失。散步會使你身體興奮起來，騎單車、跑步 … 這些運動適用于所有的人。如果天氣好的話，節日假期可以趁機到森林里散散步、和孩子們一起去游泳池，或者多去健身房。
【節假日大吃大喝需要記住幾大原則】