立臥撐跳有著不同的練習作法，因此每一組做出來的個數也不盡相同 。做5下立臥撐跳為一組，做15組，組間休息30秒 。
45秒做較多中的立臥撐跳，視為一組，做15組，組間休息30秒 。
【立臥撐跳不休息,做夠100下 立臥撐跳多少個一組最好】就做一組：連續做立臥撐跳不休息，直至做不下去；就做一組：連續做立臥撐跳不休息，做夠100下 。
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