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運動|減肥大實話，10個真實有用的瘦身小知識( 二 )

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8、減肥期間蔬菜、碳水、蛋白質一定要攝入 ， 營養要全面代謝才會好
減肥不等于不吃 ， 而是要注意吃健康食物 。 每日攝入蔬菜和蛋白質是必須的 ， 因為這些食物能夠幫助身體制造肌肉、擴大代謝量 。 碳水是身體能量的來源 ， 但是最好選擇粗糧類的優質碳水 ， 例如糙米飯、全麥面包等 。

9、負責任的說 ， 每天睡前帶著微微的饑餓感入睡 ， 第二天一般都會掉秤
睡前過飽是導致肥胖的原因之一 ， 因為晚上進食過多會讓身體無法消耗掉多余的熱量 。 如果能在饑餓狀態下入睡 ， 可以幫助身體消耗掉多余的脂肪 ， 從而實現減肥的效果 。

10、一定要好好睡覺
睡眠好才能好好代謝 ， 否則餓也餓了 ， 動也動了 ， 減得還不多 。 睡眠質量對減肥的效果有很大的影響 。 如果睡眠不好 ， 身體就容易出現代謝上的問題 ， 導致減肥效果不佳 。 所以 ， 保持良好的睡眠習慣是減肥的重要保障之一 。

總 結
總的來說 ， 減肥要堅持長期以來的健康飲食和運動習慣 ， 注意控制熱量的攝入 ， 而且需要有一個正確的心態 ， 不要讓短暫的困難打擊了自己的信心 。 只要堅持下去 ， 成功減肥是完全可以實現的 。

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