【求股二頭肌的鍛煉方法】俯臥腿彎舉 ：是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作 。坐姿腿彎舉 ：是鍛煉股二頭肌的孤立動作，專業(yè)運動員賽前采用此練習(xí)可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌 。站姿腿彎舉 ：只能單腳完成的腿彎舉，是鍛煉股二頭肌的孤立動作，需要特定的器械才能完成直腿硬拉 ：是一項綜合訓(xùn)練 ， 它能使股二頭肌達(dá)到極限伸展 。

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