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讓人垂涎的迷人乳溝

生活百科迷人乳溝

在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？以下的五項運動保證你可以做到這一點 。這套動作來自紐約的訓練員特尼·瓦格漢設計 。它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開訓練 。這套動作充分利用生理優勢、并能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態 。

讓人垂涎的迷人乳溝

文章插圖
【讓人垂涎的迷人乳溝】 另外，如果想突出你的胸部曲線，那么做這套運動再好不過 。它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部．因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉 。為達到最佳效果 。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動 。
向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上 。腳尖并攏勾住長凳邊緣 。使身體向下垂直移動 。移動時保持軀干和雙腿的挺直 。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止 。你可以感到胸部肌肉的伸張 。然后緩緩向反方向返回至原位 。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節 。試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上 。
向上俯臥撐
將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地 。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動 。努力收縮你的腹部肌肉 。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后緩緩向反方向返回至原位 。確定在最高點你沒有挺直肘關節 。試著慢做8—12個重復動作 。