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OL瘦身日常小習慣輕輕松松減贅肉

生活百科

【OL瘦身日常小習慣輕輕松松減贅肉】 先來做個小測試 。下面的幾項中，有你符合的嗎？
□雖然知道自己運動不足，想去運動卻總是不能落實 。
□經常超過22點才吃晚飯 。
□1天之中，經常保持一樣的動作 。
□身邊總是儲備著小點心小零食 。
□對減肥有“不能再這樣下去”的危機感 。
如果你符合2項以上，那么小編推薦你進行以“時間”和“間食”為重點的瘦身方案 。這種類型的人，明知道不運動不行，但由于自己不擅長運動，而且沒時間，也不知道該從那里開始好，于是對運動抱有一種消極的態度 。這是不是正好說到各位白領麗人的心坎上去呢？所以這次小編想給平日沒什么機會運動的ol們推薦一套減肥方案！
ol減肥公敵：運動不足+錯誤姿勢+日常間食
在辦公室工作，一定要注意“姿勢” 。ol們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作，一不注意就會弓背 。錯誤的姿勢不僅會阻礙循環，還容易讓人長胖 。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活動，很容易就會有疲勞感 。緩過神來的時候，雙手已經伸向了巧克力和小點心……等等 。
如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間 。那么，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥 。
間餐小點心吃什么很重要
有沒有試過中午已經吃得很飽，但一到下午就會嘴癢癢，很想吃東西?盡管知道不應該吃，但最后很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧 。其實小編也是這樣，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一 。大家也是如此，沒有必要強忍食欲，禁止自己吃零食、小茶點 。
選擇減肥期的小茶點的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量 。例如，雖說想吃甜食，但在準備入手巧克力和餅干的時候，請等一等！正如大家所知道的，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質是脂肪的成因 。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質 。
勉強地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多 。與此相比，下意識地考慮卡路里的成分，并有選擇性地挑選零食來吃，間食也并不見得是“減肥的敵人” 。
在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路里，而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題 。所以，大家在買零食的時候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食 。
小運動改善“姿勢”
工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的 。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，并下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等 。
對于一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事 。但像這樣在空閑的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕松？堅持運動也似乎不是那么難的事了 。
提前補充“遲到的晚餐”
很多ol族有會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了 。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯后，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠 。
39減肥小編提示：如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯酸奶，或吃一個水果，這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過量的風險 。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思 。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧！