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一天當中運動的最佳時間是什么

生活百科

核心提示：一天當中運動的最佳時間因人而異 ， 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質 ， 培養出自己的最佳鍛煉時間 。
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在于晨 ， 很多人也因此選擇在早晨運動 。其實 ， 這種做法不值得提倡 。因為在凌晨4點到早上9點之間 ， 二氧化碳反流 ， 空氣質量并不好 。另外 ， 早晨人體的血液黏稠度較高 ， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人 ， 起早運動對身體很不利 。但是 ， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話 ， 就需要特別注意了 ， 鍛煉前最好喝上一杯水 ， 以稀釋血液、降低黏稠度 。要選擇遠離樹木繁茂的地方 ， 盡量去背風和向陽的開闊地帶 ， 鍛煉時間40分鐘左右即可 。
午后：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念里 ， 吃過午飯應該午睡一會兒 。其實 ， 在午后的2點到4點 ， 人體運動能力達到高峰 。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小 ， 是鍛煉的最佳時間段 。最好午飯后1小時再鍛煉 ， 否則會影響腸胃消化功能 。
晚上：適合減肥運動
【一天當中運動的最佳時間是什么】 如果你想減肥 ， 最好選在晚上鍛煉 。晚上運動能幫助食物更快地消化 ， 不會使脂肪囤積在體內 。但是 ， 無論強度大或小的運動 ， 都會使神經系統處于興奮狀態 ， 所以 ， 運動后過1小時再睡覺 。