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2招豐胸 家庭“煮婦”也挺拔

生活百科

廚房也能健身？沒錯！新鮮吧 。做一頓飯算一算要在廚房里待上個把鐘頭，其中等待飯菜熟的時間可不短哦！等待的時候，動動手腳、扭扭腰臀，只要能長期堅持，不但做飯變得樂陶陶，你還會發現不知不覺就擁有了苗條身材 。

2招豐胸 家庭“煮婦”也挺拔

文章插圖
1、擴胸運動
保持站立姿勢 。雙手輕按在胸旁 。慢慢地踮起腳尖 。手肘向后擺動 。胸部同時向前挺出 。手肘反復向后擺動20~30次 。
2、上半身拉抻
保持站立姿勢 。腳向前邁出一步，雙手同時高高舉起 。胸部向前挺出 。深吸一口氣，同時把腳收回，雙手慢慢地放下 。左右腳交換，各做10次 。
女性運動豐胸法
你是小胸一族嗎？是否經常為此煩惱，總覺得自己穿衣服沒別人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺點？下文將告訴你怎樣運動豐胸，怎樣穿衣才好看，讓你從此遠離飛機場，不再做太平公主！
建議：舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致豐胸的功效 。
擴胸運動—－兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直 。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣 。
結實胸腹運動—頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張 。
強化胸部運動—－上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪換做10次 。
下斜推舉－—雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右 。
胸前推舉—－以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊 。
器械運動—做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌 。
游泳—－水壓能對胸部起到按摩的功效，對胸部發育有一定的促進作用 。
【2招豐胸 家庭“煮婦”也挺拔】