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如何塑身美胸

生活百科美胸

收緊手臂線條，同時可以鍛煉胸肌運動，瘦身成功而胸部卻不“縮水”，令胸部堅挺，一舉兩得，絕對是office lady的上選 。
啞鈴妙方
練習場地：家中或健身中心
基本動作：
1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。
2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米 。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣 。
4、將啞鈴慢慢放下，吸氣 。
見效時間：一周以內 。
tips：
效果顯著，但是需要長期堅持，保持效果 。
妙方點評：見效很快，是急性子的首選 。
掌壓妙方
練習場地：家中或健身中心
基本動作：
1、跪在地上 。
2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩闊 。
3、保持背部挺直及臀部收緊 。
4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面 。
5、當落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位 。
6、重復第4和第5動作各10次 。
見效時間：一周內 。
tips：
效果顯著，可根據自身情況減輕運動量 。
妙方點評：
又瘦手臂，又有美胸的效果，值得嘗試 。
【如何塑身美胸】