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學會正確坐姿15天速甩小肚子

生活百科甩小肚子


學會正確坐姿15天速甩小肚子

文章插圖
1.要減肚子，先調姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手 。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈” 。
改正方法：靠墊
正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成 。
2.飯后坐著?你危險了
很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學 。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的
【學會正確坐姿15天速甩小肚子】 改正方法：步行
吃晚飯后不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然后起身步行 。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺 。
3.小腹突出還看不到腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯 。普通的仰臥起坐也起不了大作用 。
改正方法：側身仰臥起坐
平躺，雙手放身側 。抬起左手置于腦后 。腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次 。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好 。