〔步驟1〕可站姿著或跪坐在地 ， 將雙手打直高舉過頭頂 ， 雙手緊握一條毛巾 。
〔步驟2〕右手打直并拉緊毛巾 ， 將左手一帶往右邊拉 。
〔步驟3〕手部動作收回 ， 回到步驟1將雙手打直高舉的動作 。
〔步驟4〕換另一邊 ， 也就是左手打直并拉緊毛巾 ， 將右手一帶往左邊拉 。
〔步驟5〕重復步驟2.3.4的動作 。
【毛巾運動美胸DIY】

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