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空腹運動的減肥效果好嗎

生活百科空腹運動

【空腹運動的減肥效果好嗎】 人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等 。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助于減肥 。

空腹運動的減肥效果好嗎

文章插圖
因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用于維持正常的生理，而不是運動消耗 。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多余的脂肪(特別是產后的脂肪)，減肥效果優于飯后運動 。
另外，由于運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康 。
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局部運動并不能局部減脂 。局部運動消耗的總能量少，易 疲勞 ，且不能持久，而且人是一個有機的整體，不是機器人，由各個部件拼起來的，哪不行就修哪 。脂肪供能也一樣，它是由 神經 和 內分泌 系統調節控制，這種調節是全身性的，通過全身的 血液 循環來實現脂肪的消耗分配 。
運動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位，其它部位不變 。