產后瘦腰瘦肚子 _瘦腰瘦肚子

產后媽咪的肚子很容易肥胖，藥物和手術瘦腰有著很大的風險，運動瘦腰瘦肚子對于產后媽咪來講既安全減肥又有效，還能強身健體!以下瘦腰瘦肚子運動簡單易學，運動強度小，很是適合產后肥胖的媽咪!

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瘦腰瘦肚子運動1：腳尖接觸地面運動
答：平躺，雙腿彎曲成90度角，腿部與地面平行，雙手自然平放身體，掌心向下雙方：上身緊張。背部緊貼地板。
B.吸氣，分兩步放低左腿。只有從手臂開始運動，腳趾沖下來的氣息，分為兩條腿恢復到起始位置。對于他的右腿，然后做同樣的動作。腿交替進行，每條腿做12次。
瘦腰瘦肚子運動2：周圍運動的大腿
A.扁平，大腿伸直，抬高右腿與地面呈90度角，腳趾緊，雙手自然平放于身體兩側，手心向下，保持這個動作30秒。
B.右腳沖天花板繞一個小圈，同時轉動你的右腿從大腿，吸氣，當你開始這個動作時，在年底的氣息。身體要緊緊地做這個動作，保持靜止，不要搖擺。轉六圈后，分六圈相反的方向。另一條腿做同樣的注入操作。
提示：如果這個位置讓你感到不舒服，你可以把左腿彎曲，雙腳平放地面上。
【產后瘦腰瘦肚子】 產后媽咪在做這些瘦腰瘦肚子運動的時侯要注意，運動量不要過大，最重要的是還要抓住產后恢復窈窕身材的黃金時期!