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冬日絕對瘦身食譜熱薦

生活百科瘦身食譜

飲食減肥就是要控制住身體攝取的熱量，所以減肥食譜中含有的熱量要低!減肥食譜有很多，什么食譜有利于冬天減肥，冬天食譜中哪款減肥的效果最佳!下面兩款冬天食譜，熱量低，促進胃部消化，提高新陳代謝!

冬日絕對瘦身食譜熱薦

文章插圖
冬天食譜：乳香田園蔬菜
材料： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克 。
做法：
1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
冬天食譜：紅酒煮烏梅
材料：烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升
做法：1.先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，腌制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒 。
2.然后不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來 。
【冬日絕對瘦身食譜熱薦】 3.等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘 。
4.這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩余少量，就可以關掉火 。作為小吃每天吃4-5顆 。
冬天食譜：優酪乳減肥
每天早上起床后先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水 。
早餐：水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬
午餐：米飯1碗+炒青菜1份
晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份