1. 首頁 > 生活 > >

減肥良方：怎么欺騙你的胃

生活百科減肥良方

導讀：減肥良方：怎么欺騙你的胃 ， 很多女孩在減肥時候都會去節食 ， 就算是很餓也不吃東西 ， 那么這樣子真的有效果嗎？其實這是不健康的減肥方法 ， 下面我們就來看看怎么去欺騙你的胃！
減肥心理學方法一、晚餐留到早餐吃：
這一招是我自己嘗試過 ， 而且非常有效的“騙自己”的方法 。這個方法好處是 ， 當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃 ， 并不會覺得太無奈 ， 你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦 ， 只不過 ， 原封不動的留到隔天早上了！”有趣的是 ， 到了隔天早上 ， 你會發現肚子不餓了 ， 要你再從冰箱拿出來、微波加熱后 ， 東西也變得沒這么好吃 。在早上食欲本就有限的情況下 ， 這一頓豐盛的晚餐 ， 到了早餐竟然吃不完 ， 吃不完就立刻將它丟掉 ， 絕不要感到可惜 ， 你就成功一天了 ， 等當天晚上再重復同樣的“移到隔天早餐”的動作即可 。
減肥心理學方法二、喝很多很多的水：
其實 ， 根據web skincare md skincare 那篇研究 ， 真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒有味道 ， 不會引發食欲 ， 反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感” 。專家指出 ， 人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份 ， 因此建議 ， 特別是在三餐之前 ， 一定要先喝足了大量的白開水 ， 就會發現那種“饑餓感”少掉一大半！神奇吧！另外 ， 大部份的上班族 ， 水喝得不夠多 ， 事實上 ， 水若喝多一點 ， 而且大量的喝 ， 不但加速代謝循環 ， 也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動 。
減肥心理學方法三、節食的時候 ， 固定做“同一件事情”：
【減肥良方：怎么欺騙你的胃】 當你在節食的時候 ， 很痛苦 ， 那要記得 ， 這時候一定不能做平常的事情 。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐 ， 隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來 ， 怎么辦？怎么辦？這時候 ， 你可以開始上網 ， 學幾句日文、背幾句英文單字 。以后無論何時必須吃少、痛苦時 ， 就記得趕快來學幾句日文、背幾句英文單字 ， 這個方式 ， 可以巧妙的將不吃東西的空虛感 ， 化為實實在在的“成就感” ， 雖然成就感不能“吃” ， 但那種快樂 ， 足以勉強抵過不吃東西的空虛！
減肥心理學方法四、相信自己已經減肥成功了：
benson指出 ， 《secret秘密》一書中文版第72頁曾提過 ， 減重前必須先了解幾件事 。書上說 ， 首先 ， 必須將“減重的想法”從心中排除 。書說 ， 因為 ， 它 ， 竟然正是節食失敗的原因！書上指出 ， 當你體重超過 ， 是因為你的“思想”所造成 ， 你因為沒有“瘦的想法” ， 而是“肥胖的想法” ， 遂就引來了更嚴重的肥胖 。書中指出三個步驟：要求、相信、乃至接收 ， 靠想象力 ， 去想象感覺已經好到自己其實“輕飄飄地” ， 并去相信自己已經成功 ， 這樣一來 ， 你就可以做瘦子做的事 ， 最后真正變成一個帥氣的瘦子 。
減肥心理學方法五、依然天天吃最愛的食物 ， 但只吃一小塊：
體重超標的人 ， 應該也是因為愛吃零食、熱量高的食物 ， 才會到如此這般田地是吧！所以 ， 通常減重 ， 大家想到的第一件事就是“不吃這些食物” ， 但 ， 這也讓自己的情緒下落了 ， 一開始痛苦不堪 ， 反而無法減重 。因此 ， webmd文章務實的介紹了一招“騙自己法” ， 就是“依然讓自己吃最愛吃的東西” ， 而且還可以天天吃 。不過 ， 每次吃都只吃“一點點” 。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包 ， 一次只買一小包 ， 每次要吃都得再走到商店去買 。
減肥心理學方法六：“極少量、極多餐”減肥良方：
騙自己的方法還有一招 ， 就是將“三餐”變成“六餐” ， 但每一餐只吃“非常少”；甚至變成“九餐” ， 每一餐吃得“超級超級微少” 。文章引用學術研究 ， 每天吃4~5餐的人 ， 比較能夠控制他們的食欲 ， 這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關 。不過 ， 雖然少量多餐 ， 但最后一餐一定得是“晚餐” ， 過了晚上七點后就嚴守“不吃東西”的原則 ， 這一招才會有效 。