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小心低腰牛仔褲讓你腰腹贅肉橫生

生活百科腰腹贅肉橫生

我國古代的人早就說過“窈窕淑女，君子好逑”，所謂“窈窕”，首先要身形苗條、婀娜多姿，如果腰腹的贅肉太多，跟楊玉環似的，無論怎么看都沒有曲線美，也不窈窕呀!

小心低腰牛仔褲讓你腰腹贅肉橫生

文章插圖
現在的都市女性，每天掐著點兒起床，起床后便匆忙往單位趕，一整天的時間都坐在電腦前辛苦工作，尤其是在吃完中午飯后，也沒有運動的時間，于是就接著坐在電腦前工作 。由于缺乏運動，很容易使腰腹的脂肪堆積起來，長此以往，小蠻腰便不復存在，取而代之的是一堆贅肉，嚴重影響身材不說，更給自己的健康留了巨大的隱患 。
據美國的研究人員對4萬多名女性進行了長達16年的追蹤調查發現，大肚腩比大腿和臀部的贅肉危害更大，腹部大量堆積脂肪會增加女性早死的危險性，即使對于不肥胖的人也是如此 。腰圍大88.9厘米及以上的女性，比腰圍在71.12厘米以內的女性早死的危險性提高了79% 。該研究報告認為，與腰圍小的女性比起來，即便體重正常，腰圍最大的女性死于心血管疾病的危險性還是達2倍，死于癌癥的危險性高了63% 。
使得腰腹脂肪堆積的原因，除了缺少運動外，還有就是由于現在不少女性喜歡穿低腰牛仔褲，導致腹部贅肉上身 。牛仔褲自打流行以后，就深受國內年輕人的喜歡，穿起來舒服，也顯得很苗條 。毫無疑問，低腰牛仔褲露出小蠻腰、肚臍眼兒確實很性感，但是，低腰褲容易使脂肪上移，低腰牛仔褲擠壓式的穿法，很容易讓骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環變差，出現皮膚過敏、便秘等代謝癥候群癥狀，或是因為大腸挪動空間變小導致腸燥癥，有些還合并胃食道逆流等癥狀 。
運動
看看那些當兵的人，個個都身形苗條，無論是站著還是坐著，都腰板倍兒直 。因為使脊背挺直能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。如果你參加過軍訓肯定知道，教官在訓練的時候會不止一次地強調“走路要抬頭挺胸、雙臂自然下垂、搖擺”，這樣首先是看起來非常精神，另外擺動手臂也能消耗更多的能量 。
no.1仰臥起轉體
仰臥起坐打小我們都做過，記得我小時候跟同學比賽的時候一分鐘能做四十多個 。我們這里講的是仰臥轉體，顧名思義，其姿勢跟仰臥起坐一樣，但是雙手就不要放在腦后了，而是輕觸耳垂，然后，上身抬起45度，分別向左右轉動身體，轉的時候盡量將左右肘關節觸到膝蓋 。每次做50次 。這個動作有助于鍛煉上腹和下腹的肌群，使腹部平坦結實 。
【小心低腰牛仔褲讓你腰腹贅肉橫生】 tips：做的時候上體要保持垂直，速度也不能太快，動作要連貫 。
no.2仰臥收復舉腿
預備動作跟上面一樣，區別之處就是腳要離地約10厘米，小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做30次 。此運用有助于鍛煉下腹肌群 。
tips：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力 。
飲食
一年四季相對來說，秋冬季節都是脂肪肆意堆積的時候，因為秋冬季節女人與夏裝說拜拜了，開始換上厚衣物，也不注意自己的體形變化 。再加上女性們不注意飲食，為了驅寒保暖，什么火鍋啊、小肥羊啊就開始大吃海吃 。還有些女性缺血體寒，此時很容易會不自覺的多飲食來增加熱量，一不小心，水桶腰就會找上門來 。
因此，在飲食上要增加礦物質的攝取，多吃富含鈣、鐵和鋅的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥 。比如像牛奶、水果、干果，以及瘦肉、魚什么的 。另外，還可以多喝乳酸菌飲品清理腸道，困為乳酸菌可以對抗便秘，提高腸胃的活動機能，更強有力地將體內的廢物清除 。還有就是避免鹽分過多，我們都知道，很多高血壓患者都比較肥胖，而引發高血壓的最魁禍首便是鹽 。因為鹽分如果攝入過多，就會損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎臟功能衰退，同時，鹽也是造成體內積水的重要因素 。