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白領減肥有招 利用好空閑時間

減肥生活百科

空閑時間一：別小看早晨刷牙的時間 。
刷牙的時候 ， 上身保持靜止不動 ， 挺直腰板 ， 用兩條腿反復做內八字外八字的動作 ， 大概有10次左右 ， 直到刷完牙為止 。這樣 ， 不僅能夠在短時間內有效地提升自身的氣質 ， 還能夠讓mm們獲得意想不到的瘦腿驚喜 。
空閑時間二：上下樓梯的時間也可以利用 。
很多上班族都在抱怨 ， 整天上班下班 ， 簡直沒有留

白領減肥有招 利用好空閑時間

文章插圖
給自己任何多余的時間去保養自己的身材 ， 殊不知 ， 上下樓梯本身就是很好的減肥途徑 ， 如果樓層不是太高 ， 那就沒有必要乘坐電梯 ， 因為步行上下樓梯不僅能夠有效地收縮腹部多余脂肪 ， 還能夠很好的減少腿部多余的肥肉 。
空閑時間三：在地鐵或者公交車里也可以做運動 。
在地鐵或者公交車里抓住手把 ， 兩腿比肩膀稍寬的距離分開 。反復做五次彎曲膝蓋運動 ， 每次堅持10秒鐘 ， 這個動作對減大腿內側脂肪效果很明顯 。
空閑時間四：兼做轉換氣運動 。
坐下的時候 ， 將兩只手同時放在一只腿的膝蓋上 ， 兩手用力壓住膝蓋 ， 然后將膝蓋抬起 ， 堅持7秒鐘 ， 反方向也做同樣的動作 。這個運動對大腿后側的減肥起到很好的效果 。兩只手重疊起來放在腦勺后面 ， 來回按壓頭部7秒鐘 ， 這樣可以有效地減少頸部多余的脂肪 。
空閑時間五：看電視也可以減肥 。
【白領減肥有招 利用好空閑時間】 坐在沙發或者椅子上 ， 把膝蓋用柔軟些的圍巾勒緊 ， 同時 ， 兩只膝蓋和兩手向外張開 ， 保持靜止狀態10秒鐘 ， 能夠有效減去大腿側部脂肪 ?；蛘咴趦上ドw中間放稍微硬點的靠墊 ， 然后用力按壓靠墊10秒鐘 ， 這樣對不減肥也很有利 。