1. 首頁 > 生活 > >

日本妹超愛的變身紙片人 瘦身食譜

生活百科瘦身食譜

第一天
早餐：黑咖啡或者茶 ， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑；1/2個柚子或者柚子汁；1片吐司加一湯匙的花生醬 。
午餐：1/2杯金槍魚；1片吐司；黑咖啡或者茶 ， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 。
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉；1杯青豆或者四季豆； 1杯胡蘿卜； 1個蘋果； 1杯普通裝的香草味雪糕 。
第二天
早餐：1只雞蛋；1/2個香蕉
午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊；

日本妹超愛的變身紙片人 瘦身食譜

文章插圖
2根牛肉香腸； 1杯椰菜或者卷心菜
晚餐：1/2杯胡蘿卜；1/2個香蕉
第三天
早餐：5塊普通大小的咸餅干；1安士乳酪；1只蘋果
午餐：1只水煮雞蛋；1杯金槍魚；1杯花椰菜
晚餐：1杯瓜類；1/2杯普通裝的香草味雪糕 。
【日本妹超愛的變身紙片人 瘦身食譜】 Tips：要嚴格遵守食譜 ， 每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料 。
同時 ， 專家指出 ， 利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的 ， 但均衡、規律地飲食與運動 ， 才能建立健康的生活方式 。所以 ， 在利用這個食譜的時候 ， 要豐富它的內涵 ， 增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜；節食與運動結合 ， 等等 。