1. 首頁 > 生活 > >

減肥 女人瘦不了原因早知道

減肥生活百科

【減肥 女人瘦不了原因早知道】 為什么瘦不下來?
減掉幾公斤的體重不難，但是想要減掉幾公斤的贅肉可沒有那么簡單 。減肥的人太容易陷入體重的迷思，快速減肥往往減掉的只是水分與肌肉，不但恢復正常飲食就胖回來，少了肌肉還讓人復胖更快 。
說到底，老是在減肥的人大概都跟“三缺”有關：缺知識，用錯方法;缺耐性，復胖也快;缺營養，瘦得不健康;這三者都會讓你陷入老是在減肥的痛苦輪回 。
缺知識

減肥 女人瘦不了原因早知道

文章插圖
減肥的方法永遠在推陳出新，新的減重成分也不斷問世，為甚么肥胖問題還是沒有辦法被根除?有很大的一個因素就是“病急亂投醫” 。
你是不是也聽說甚么方法有效就跟進，卻老是覺得為甚么別人用了有效，卻對我沒效?這是因為你沒有了解自己的身體狀況 。就像體型肥胖又有月經不調的人，光靠少吃效果很有限，得先解決荷爾蒙問題;早晚體重相差過多(超過一公斤)的人，可能是水腫在作怪，使用那些號稱阻斷淀粉、脂肪燃燒的產品怎么會有效?
缺營養
最常被用來快速減肥的方法就是節食或偏食，利用極度節食激烈減肥，或是只吃肉不吃飯、只吃蔬菜水果不吃正餐，都可能造成吃進過少熱量與不足的營養素種類，減掉的不是贅肉，而是讓細胞被“餓瘦” 。
另外，女性老覺得減肥很難的原因也在于身體肌肉量不足，肌肉燃燒熱量的能力是脂肪的七倍;想增加肌肉量，需要足夠的蛋白質 。若擔心肌肉量過多會變成金剛芭比?這就想太多了，金剛芭比還不是隨便就能練成的;至于小腹瘦不下來的便秘胖，往往飲食中缺乏充分纖維質與水分 。
缺耐性
缺耐性是追求快速減肥者，容易陷入胖胖瘦瘦循環不斷的最主要原因 。因為求快，所以追求減掉的公斤數，但往往減掉的只是身上的水分 。而選擇極低熱量飲食或干脆不吃的人，更容易把身上的肌肉減掉 。更糟的是，以為減了一、兩公斤，放假就放心開始大吃大喝，等到下次站上體重計，不但減掉的體重回來了，還增加一些體重當利息 。
最適合的減重計畫至少以三個月為一個周期才容易見到成效，同時應該要考慮減肥期與維持期，利用維持期讓減下來的體重維持恒定，之后才不容易復胖 。