5種方法巧吃面包提高減肥效果 _效果

減肥的朋友大多不敢染指面包，因為面包不僅淀粉多，而且高熱量。其實大家不用這么緊張，現在告訴大家如何巧吃面包，從而提高減肥效果……
吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬。果醬含有較高熱量，不利于減肥。
各種果醬能量表（1份量
草莓果醬

文章插圖
低熱量草莓果醬
橘子果醬
【5種方法巧吃面包提高減肥效果】 花生醬
鵝肝醬
奶油
乳瑪琳
吃法二：要注意三明治中所包的材料
各種材料能量表
火腿三明治
里脊肉火腿三明治
水煮魚三明治
油漬金槍魚三明治
不加美奶滋蛋三明治
美奶滋蛋三明治
烤肉三明治
烤豬排三明治
吃法三：多喝濃肉菜湯
使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
吃法四：將吐司烤得酥脆
與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。
吃法五：吃含有食物纖維的面包
食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

5種方法巧吃面包 提高減肥效果

5種方法巧吃面包提高減肥效果